人体器官养生指南来了！遵照器官的喜好养生方式，才有好身体！

我们的身体是个有机的整体，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康，任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。而人体中的器官都有一些“小爱好”，只有遵照“喜好”养生，我们才能有好身体。

心脏：喜淡^①

据英国《独立报》报道称，高盐饮食会显著增加心脏衰竭的风险。

健康的饮食都是以清淡为主，所以限制盐的摄入很重要。《中国居民膳食指南》推荐我国居民盐摄入量为每人每天不超过6克，差不多相当于1啤酒盖。

假如您是一个三口之家，每天食盐量应该是18g，考虑到其他调味品中（6ml酱油含盐1g）、榨菜（每100g含盐11g）、腐乳（每100g含盐）含有的“隐形盐”，每天的食用的盐量应该小于18g。您可以取两个半瓶盖或者8勺子盐集中至于一个容器内以待使用！

胃部：喜温

胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。可以选择多吃保暖温润食物、多喝温水等。

温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用，太过热性的食物只会造成肝火、胃火旺盛，适得其反。过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物。例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

肺部：喜润^②

肺是人体最“娇嫩”的器官，秋冬天气干燥，很容易伤肺，特别是老年人，到冬季就容易感染许多肺部疾病。肺喜润而恶燥，在出现鼻燥唇干咽痛干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。

3款润肺粥

1  太子参粥

太子参、北沙参、枇杷叶各10克，粳米120克。北沙参、枇杷叶煎水取汁，放入太子参、粳米煮成稀粥，以白糖调味吃。

2  蜜橘银耳粥

银耳20克、蜜橘50克(可用蜜橘罐头)、冰糖适量。银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000毫升煮至软，放入蜜橘肉、大火煮沸后，改用小火煮15~20分钟，然后根据个人口味加入适量冰糖即可。

3  四仁粥

取白果仁(去芯)、杏仁、核桃仁、花生仁各10克(研碎)，加粳米50克，一起熬粥即可。

肾脏：喜暖^③

肾喜暖恶寒。冬季养肾很重要的一点是“防寒保暖” 47 32161 47 15232 0 0 4691 0 0:00:06 0:00:03 0:00:03 4692因为一旦寒气入侵就会大肆损害阳气，尤其是肾阳，就会导致肾虚，让你未老先衰。

背部保暖，以护肾阳

膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲。所以，冬天应注意背部保暖，穿件棉或毛背心，以护肾阳。也可将手掌搓热，放于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止。常按摩后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

睡前泡脚，按揉脚心

肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。因为此处的涌泉穴有补肝肾，清虚火的作用。肾与膀胱互为表里，冬日养肾，具有缩尿之功，可减少老年人夜尿频多的现象。

胰腺：喜素^④

美国《国家癌症研究所》期刊上的研究显示，饮食健康者(饮食所含热量、盐分、糖分都比较低，少油炸，多蔬菜水果)的胰腺癌发病率比饮食不良者低15%。

研究人员分析发现，那些摄取某些健康食物最多的人，比如深绿色、橙色蔬菜、豆类、全麦食品等粗粮和低脂牛奶，患胰腺癌的风险较低。

深绿色蔬菜：如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等

橙色蔬菜：胡萝卜、南瓜、红薯等

豆类：红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豌豆等

胆囊：喜乐

性格内向的人，特别容易出现心身疾病，甚至容易忍出胆囊炎。发现，一些女性胆囊炎患者长期面对压力，找不到出口“泄洪”，只能自己生闷气，结果闷出病来。

这些内向女性出现心理问题以后，要学会适当的倾诉，与人多交流，提高认识，少生气着急。保持积极愉悦的心情。

肝脏：喜卧^⑤

俗话说，人活的就是一个精气神，面色红润精神饱满都是精气神足的表现，而这些就是靠肝来发挥作用的。肝的特点是喜静不喜动。卧则血归于肝，晚上11点是经络气血流经肝脏最多的时候，肝脏的解毒能力最强。

使肝脏最大程度发挥解毒功效，要11点前入睡，并且要睡够7~8小时。

肠道：喜净

安徽省中医院肛肠科医生毛细云说，肠道虽是一个排污器官，但它的卫生要求可不低。要减肠龄，平时就要在生活细节上讲究点，要注重个人卫生，具体说来可以记个“六要”。^⑤

“六要”是要做到：食物要新鲜煮熟3分钟以上；餐具要消毒；室内要保持通风；饮用水要消毒；瓜果要洗净；饭前便后要洗手。

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本文参考资料：①2017-08-3网易科技《每天食用过多的盐会怎样？心脏衰竭而死》②2017-08-17健康时报《肺喜润而恶燥 秋季最神奇有效的养肺方法》③2015-12-19羊城晚报《会保暖=养好肾！》④2013-10-25大众网-齐鲁晚报《吃得素一些可护胰腺》⑤2013-05-27健康时报06版《要顺着器官的脾气》等。

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值班主任：杨小明　　本期编辑：王楠